Wahrnehmungsübungen
Steigern Sie die Wirkung der Behandlung, indem Sie sich zu Hause möglichst täglich eine halbe Stunde zurückziehen, ganz für sich allein sind und Ihre Wahrnehmung üben. Damit schaffen Sie sich zusätzlich eine Basis, um sich selbst gut zu kennen und innerlich zuwachsen.
Ziehen Sie sich für den Übungszeitraum in einen Raum zurück, in dem Sie ungestört sein können. Sorgen Sie dafür, dass Sie während dieser kurzen Zeit nicht unterbrochen werden. Legen Sie sich eine DIN A 4 Kladde und einen Stift oder auch Malsachen Ihrer Wahl zurecht, vielleicht möchten Sie eine Entspannungsmusik hören oder einfach nur still sein. Machen Sie es sich so bequem wie möglich, setzen oder legen Sie sich so, dass der Atem frei fließen kann. Atmen Sie tief in den Bauch ein, halten jeweils den Atem etwas an und atmen Sie dann langsam und ohne ein Geräusch zu erzeugen wieder aus. Behalten Sie diesen Atemrhythmus während der Übung bei.